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我们经常说：“水是生命的源泉，没有水就无法生存，在睡觉之前，多喝些水对睡眠有好处。”
但是你知道吗？睡觉之前饮水有什么讲究。
那么，饮水的禁忌是什么？
睡觉之前要不要喝水？
一、睡觉前避免饮水
如果你在睡觉之前大量饮水，将会在体内滞留很久，从而增加肾脏的负担，对身体有害。
睡前一个小时多喝点水，会引起第二天的口渴感强烈、尿量增多，如果在睡觉之前大量饮水，第二天就会出现身体浮肿。
其次，睡前饮用过多的水分也会增加尿液的量，从而降低睡眠质量。
专家提醒：在临睡之前喝太多的水，不但会让你的睡眠质量下降，还会使你的起夜次数增加，从而降低你的睡眠质量。所以睡觉前30分钟喝100 ml温水比较好。
如果早晨醒来就觉得口渴，那么就不要马上喝太多的水，要等10分钟之后再喝。
因为这个时候喝太多会，加重肾脏的负担。
睡觉之前1-2个小时内多喝点水，在没有口渴的情况下，但是又没感到口渴时也应该尽量少饮甚至不饮。
在睡觉之前2-3个小时喝水比较少，最好不要喝太多的水。
另外，请记住：千万别在口渴的时候才喝水！
要明白：睡眠时血液循环缓慢会引起脑部缺氧，从而引起头疼；反之，体内的水分代谢速度较快，就不容易出现这种症状。
二、不要在睡觉前喝咖啡和喝茶。
一些人在睡觉之前喝一些咖啡或者喝茶，以为这样可以帮助他们入睡。
事实上，这种方法是不对的。
咖啡和茶都能引起中枢神经的兴奋，从而妨碍睡眠。
因此，在睡觉之前，尽量少喝茶、咖啡。
由于睡眠时，人体内有一定数量的血在流动，如果喝太多的茶或者喝太多的咖啡，会导致动脉血管变厚。
当咖啡进入人体时，它会慢慢地转变成“5-羟色胺”，从而引起兴奋，失眠等症状。
另外，由于人体缺少维生素 B，会导致神经衰弱。
长时间喝大量的咖啡饮品和食品，会导致身体中“5-羟色胺”的含量升高。
人体内“5-羟色胺”含量降低，容易出现失眠、多梦、易醒等现象。
此外，咖啡能促进中枢神经的兴奋和收缩，促进胃肠蠕动，增加胃酸分泌；
还会导致睡眠质量下降，睡眠困难、睡眠时间缩短、早醒、早上不能起床；很容易出现失眠、多梦、易醒等情况！
所以说：睡觉之前不要喝茶、喝咖啡可以让人精神振奋！
尤其是在睡觉之前喝茶或者喝咖啡会引起失眠！
