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10分钟爆汗消脂 徒手家居健身入门(有片)

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如未能旁观影片,请按此。

训练量:六个动作为一组,每个动作轮流重复做30秒,动作与动作之间休息15秒。每次做三组,每组之间休息1分钟。

训练目的:全身肌肉训练及消脂

训练难度:简朴,适合新手

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训练次数:两日一次

注意事项:

1. 做动作一至五时紧记挺直、切勿「寒背」

2. 做完一组动作休息时,可饮水、踱步、调整呼吸,不建议立刻坐下。

3. 动作强度取决于速率,人人可按自己能力调整,量力而为

4. 做动作前请先做简朴拉筋热身动作


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网友评论

5条评论
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